co przed treningiem

[...] bardzo proszę. 2) Problem ze śniadaniem. Jak wspomniałem, na siłownię chodzę raniutko. W związku z tym, mam olbrzymi problem organizacyjny ze zjedzeniem normalnego śniadania przed treningiem - rano pobudka, pędem na siłke - przed treningiem jem banana, po, w drodze do pracy, drugiego, i dopiero w pracy ok 30 min po treningu, mogę zjęść normalne [...]

dzieki za objaśnienie z tymi aero/tabata na czczo sie pewno jeszcze wstrzymie, ale rzecz jasna ze jakbym robil na czczo to by było bcaa przed o przed treningiem mam 100g ryzu wiec narazie to zostanie moze d przyzłęgo tygodnia/koniec tego cos zminiesze w potrenigowym tez jest 100g ryzu wiec w pierwszej kolejnosci kalorie obece ciał w [...]

Dieta dziś dopięta, ale muszę wrzucić te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża [...]

[...] jednego średniego banana. 2posiłek też bez zmian ? W drugim posiłku ryżu dałbym 100 g i 150 gram kurczaka dorzucił trochę zieleniny i okej. 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) Przed treningiem [...]

[...] jeśli chodzi o rozmiar , ale zdaję sobie sprawę, że ciężko dopasować. W ogóle bardzo dobry kontakt z Tomkiem, no i również miałam okazję poznać osobiście jednego z przedstawicieli, gdy na mojej siłowni były degustacje produktów ACTIVLAB. Mile również wspominam różne przede wszystkim dowcipne tematy w dziale sponsora …było [...]

[...] Ulgix Max tabletkach do każdego posiłku, oraz Suplementacja: Izolat białka QNT Metapure Zero Carbo - 56g na śniadanie oraz 56g po treningu siłowym. QNT Amino RMT - 10g przed treningiem siłowym. QNT BCAA POWDER 8500 - 5g przed i 5g po treningu siłowym. QNT L-Glutamine - 5g przed i 5g po skończonej sesji treningowej. TCM - 5g rano, 5g przed i [...]

[...] jeżeli Twój stan zdrowia może spowodować późniejsze komplikacje. Na początku znajdziesz opis wszystkich ćwiczeń, uporządkowanych ze względu na ćwiczone grupy mięśni. Potem przedstawię kilka możliwych rozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi inforamacjami dotyczącymi treningu [...]

[...] 1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? Nerki będą musiały więcej pracować aby to przerobić. Mogą powstawać [...]

Od diety zaczołem :)a ma jeszcze do Pana pytanie dotyczące dawkowania suplementów,oto moja rozpiska : HMBolon NX: 4kap.-2r.dz. (ok.30min. przed treningiem i po treningu) THERMO STIM:1kap.-3r.dz. (ok.30min. przed śniadaniem,obiadem i treningiem) L-KARNITYNA: 1kkap.-3r.dz. (ok.30min przed śniadaniem,obiadem i treningiem) AAKG7500 EXTREME SHOT:1/2 [...]

[...] kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, zaraz pójdzie druga porcja ryzu Suplementacja: Na czczo przed aero BCAA przed treningiem BCAA, podczas treningu BCAA białko po aero i po treningu I teraz najważnieszje porcja STANOFUSION 30min przed treningiem: Zaskoczyło mnie [...]

Domer muszę się ciebie poradzić bo jak pisałem że zawsze jadlem 30min przed treningiem ale nie opisałem ci mojego systemu odżywiania i to dlatego wydawało mi sie dobrze to tak I śniadanie 5 jajek do tego ok 50-100g płatków owsianych 6:00 II i III to tak jem 5 kanapek złożonych z chlebem razowym do tego 200g schabu + warzywa Pomidor itd 9:00 i [...]

[...] z A.M.G więc przyszedł czas na wielkie podsumowanie testu PODSUMOWANIE TESTU AMG by REDALERT Z ciekawością przystąpiłem do testu A.M.G gdyż była to pierwsza kompleksowa przedtreningówka jaką stosowałem. Przed rozpoczęciem testu zapoznałem się z jej składem i działaniem na stronie producenta A.M.G . No i oczywiście od razu przystąpiłem do [...]

[...] tygodniu prawdopodobnie przy 1 ćwiczeniu zostanę bez zmian, tak aby zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń w 3 s - 8 x Jako, że miałem więcej czasu to zrobiłem sobie jeszcze przedramiona i brzuch. Mam też pewien problem z brzuchem!!!. Gdy robię jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, a szczególnie unoszenie nóg, brzuszki na skosie to bardzo mocno boli [...]

[...] to tez samopoczucie gorsze ale myśle ze czasem sie przyzwyczaje p.s mam takie troche dziwne pytanie Załóżmy ze mam 300g piersi z kurczaka i chce to rozdzielic na posiłek przed i po treningowy i takie warianty: 1.150g przed treningiem i 150g piersi po treningu? 2.100g piersi+2-3jajka przed treningiem a po treningu 200g piersi? 3.4jajka przed [...]

co do dzialania HK ( i podobnych ) jest ono mocno uzaleznione od tego co i kiedy jesz przed trenigniem, wystepujace w preparacie aminokwasy w stanie wolnym i magnez są bardzo reaktywne i łatwo moga uledz jakims niekorzystym przemianom w zołądku pełnym treści pokarmowej ( najniebezpieczniejsze sa tłuszcze i błonnik ) dlatego zleca sie spozywanie HK [...]

Sami al Haddad z MD poleca węgle przed treningiem a po tylko białko! Wydaje mi się to nawet rozsądne! R.Słodkiewicz uważa podobnie (jeśli dobrze go zrozumiałem w jednym z wywiadów) - mówił, że glikogen się tak czy tak jakoś uzupełni później! Jak skończyłem program i musiałem sam dbać o miskę, to logiczne wydawało mi się, że - użyję porównania - [...]

[...] praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze mam ja dosc daleko od domu, a dojezdzam autobusami (niedlugo autem :D) to raczej odpadaja obiadki przed treningiem itd. Mam do wydania na Suple itd. Ok. 400-500 zl, przynajmniej tak planuje, i przyk*rwic ostry trening tzn "ogolnorozwojowka" tak zwana oczywiscie [...]

czyli bedzie tak jak mówicie po 10g bcaa przed siłowym i przed aero a po aero białko 30g i carbo 20-30g jak sie skonczy dam rodzynki to bcaa od razu przed treningiem pic czy troche wczesniej, 30min? co do diety to jak narazie zbyt ona wielkiej zmianie nie ulegnie, bede starał sie jesc w miare duzo a dodawac aktywnosci i bede obserwował bo w [...]

[...] co do tej diety jeszcze to nie chciałem ubcinac kalorii z dnia na dzien, na masie pod wzgledem wegli było tak ze rano 100g owsa potem jedna lub dwie ciemne bułki w szkole, przed treningiem 100g ryzu brazowego po treningu od razu carbo, po ok 30min 100g ryzu białego i w koncowej fazie jeszcze dodałem 60g makaronu po 1h wiec patrzac teraz na [...]

Pamiętaj, żeby przed treningiem ok. godzine przed nic nie jeść i nie pić :) Na wszelki wypadek gdybyś mdlał czy coś możesz zabrać małą butelkę z wodą, ale na treningu i przed staraj się nie pić, a ogólnie to pij jej dużo ;p Nie musisz wyliczać, żadnych kalorii ani nic z tych rzeczy bez przesady. Jedz tak żeby nie być głodnym i się nie przejeść, [...]